אינסטגרם | דניאל למפרט

top of page

מתוך האינסטגרם שלי

#כתףקפואה #פיזיותרפיה #frozenshoulder

#כתףקפואה #פיזיותרפיה #frozenshoulder

#פיזיותרפיה #acl #צולבת #שיקוםברך #המסטרינג

#פיזיותרפיה #acl #צולבת #שיקוםברך #המסטרינג

#פיזיותרפיה #blazepods #שיקוםברך

#פיזיותרפיה #blazepods #שיקוםברך

#פיזיותרפיה #שיקוםברך #המסטרינג

#פיזיותרפיה #שיקוםברך #המסטרינג

סקוואט, כאבי גב או כאבי ברכיים. מה הקשר? 🏋️‍♂️🤕

מתאמנים ומרגישים את הגוף מאותת לכם?
הבחירה בין בק סקוואט לפרונט סקוואט
יכולה לשנות לחלוטין את חלוקת העומסים ואת מה שאתם
מרגישים במפרקים.
כדי לשמור על מרכז הכובד מעל מרכז כף הרגל, מיקום המוט מכתיב את זווית הגו ובכך משנה את זרועות המומנט והעומס המופעל על הגב התחתון לעומת הברכיים.⚖️

הגב התחתון:
בבק סקוואט, בגלל הנטייה הטבעית של הגו קדימה, נוצר עומס מוגבר (כוחות גזירה) על עמוד השדרה המותני. אם הגב התחתון שלכם רגיש, הווריאציה הזו עלולה להציק לכם יותר.

הברכיים:
בפרונט סקוואט, המנח הזקוף של הגוף אמנם "מציל" את הגב התחתון,
אבל הוא מאלץ את הברכיים לנדוד יותר לפנים.
התוצאה היא עומס גבוה יותר על מפרק הפיקה-ירך,
מה שעלול לעורר כאבים אצל מי שסובל מרגישות קדמית בברך.

השורה התחתונה: כאב הוא לא סיבה להפסיק, אלא סימן לעשות התאמות!💪

הגב מציק? נסו פרונט סקוואט.
הברכיים צועקות? נסו בק סקוואט.

מה מציק לכם יותר בסקוואט- הגב או הברכיים? כתבו לי בתגובות 👇

#סקוואט #כאביגב #כאביברכיים #חדרכושר #פיזיותרפיה

סקוואט, כאבי גב או כאבי ברכיים. מה הקשר? 🏋️‍♂️🤕

מתאמנים ומרגישים את הגוף מאותת לכם?
הבחירה בין בק סקוואט לפרונט סקוואט
יכולה לשנות לחלוטין את חלוקת העומסים ואת מה שאתם
מרגישים במפרקים.
כדי לשמור על מרכז הכובד מעל מרכז כף הרגל, מיקום המוט מכתיב את זווית הגו ובכך משנה את זרועות המומנט והעומס המופעל על הגב התחתון לעומת הברכיים.⚖️

הגב התחתון:
בבק סקוואט, בגלל הנטייה הטבעית של הגו קדימה, נוצר עומס מוגבר (כוחות גזירה) על עמוד השדרה המותני. אם הגב התחתון שלכם רגיש, הווריאציה הזו עלולה להציק לכם יותר.

הברכיים:
בפרונט סקוואט, המנח הזקוף של הגוף אמנם "מציל" את הגב התחתון,
אבל הוא מאלץ את הברכיים לנדוד יותר לפנים.
התוצאה היא עומס גבוה יותר על מפרק הפיקה-ירך,
מה שעלול לעורר כאבים אצל מי שסובל מרגישות קדמית בברך.

השורה התחתונה: כאב הוא לא סיבה להפסיק, אלא סימן לעשות התאמות!💪

הגב מציק? נסו פרונט סקוואט.
הברכיים צועקות? נסו בק סקוואט.

מה מציק לכם יותר בסקוואט- הגב או הברכיים? כתבו לי בתגובות 👇

#סקוואט #כאביגב #כאביברכיים #חדרכושר #פיזיותרפיה

#פיזיותרפיה #physiotherapy #שיןספלינטס #shinsplints #ריצה

#פיזיותרפיה #physiotherapy #שיןספלינטס #shinsplints #ריצה

#פיזיותרפיה #פיזיותרפיסט #physiotherapy

#פיזיותרפיה #פיזיותרפיסט #physiotherapy

שיקום קרסול אחרי ניתוח מתחיל כבר כשניתן אישור "הפעלה" וכולל תנועתיות של הקרסול ושמירה על כוח שריר הגפה התחתונה ללא דריכה על הרגל 🛴
בהמשך מתחילים לעבוד על יכולת הליכה בהתאם להוראות המנתח (מגף דריכה, קביים וכו') ומתקדמים לתרגול פונקציונאלי 🤸‍♂️

בתוך השיקום קיימים מספר מרכיבים קריטיים להצלחת השיקום והם:
1. טווח תנועת הקרסול- בדגש על טווח הכיפוף (Flex) בנשיאת משקל. טווח מוגבל לא יאפשר ירידת מדרגות חופשית וחזרה לריצה תקינה 🏃
2. כוח שרירי- בדגש על שרירי הסובך (תאומים+סולאוס+פלנטריס) 🦵
3. שיווי משקל ופרופריאוספציה- היכולת לבצע פעולת איכותיות בעמידה על רגל אחת/עיניים עצומות/משטחים לא יציבים🧑‍🩰

עבודה על מרכיבים אלו ומדידה איכותית+כמותית תביא אתכם לתוצאות הטובות ביותר ותפחית את הסיכוי לפציעה נוספת 💪

שיקום קרסול אחרי ניתוח מתחיל כבר כשניתן אישור "הפעלה" וכולל תנועתיות של הקרסול ושמירה על כוח שריר הגפה התחתונה ללא דריכה על הרגל 🛴
בהמשך מתחילים לעבוד על יכולת הליכה בהתאם להוראות המנתח (מגף דריכה, קביים וכו') ומתקדמים לתרגול פונקציונאלי 🤸‍♂️

בתוך השיקום קיימים מספר מרכיבים קריטיים להצלחת השיקום והם:
1. טווח תנועת הקרסול- בדגש על טווח הכיפוף (Flex) בנשיאת משקל. טווח מוגבל לא יאפשר ירידת מדרגות חופשית וחזרה לריצה תקינה 🏃
2. כוח שרירי- בדגש על שרירי הסובך (תאומים+סולאוס+פלנטריס) 🦵
3. שיווי משקל ופרופריאוספציה- היכולת לבצע פעולת איכותיות בעמידה על רגל אחת/עיניים עצומות/משטחים לא יציבים🧑‍🩰

עבודה על מרכיבים אלו ומדידה איכותית+כמותית תביא אתכם לתוצאות הטובות ביותר ותפחית את הסיכוי לפציעה נוספת 💪

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

@daniellampert.physio

bottom of page